Peralihan badan manusia daripada keadaan tenang kepada keadaan senaman memerlukan proses penyesuaian.Latihan persediaan memanaskan badan sebelum memulakan senaman boleh meningkatkan keceriaan pusat saraf dan fungsi kardiopulmonari, meningkatkan aliran darah otot, meningkatkan suhu badan, meningkatkan aktiviti enzim biologi, menggalakkan metabolisme, dan menjadikan otot diperpanjang, tendon dan ligamen berada dalam keadaan baik.Rintangan dalaman dikurangkan, supaya fungsi semua aspek badan diselaraskan, dan keadaan senaman yang optimum dicapai secara beransur-ansur.
Memanaskan badan sebelum bersenam menjadikan tendon lebih fleksibel kerana ia meningkatkan suhu badan dan meningkatkan julat pergerakan sendi, dengan itu mengelakkan kerosakan sendi, ligamen dan otot.
Memanaskan badan sebelum bersenam boleh membantu melancarkan peredaran darah badan dan meningkatkan suhu badan secara beransur-ansur.Khususnya, suhu badan tempatan meningkat dengan lebih cepat di tapak sukan.
Memanaskan badan sebelum bersenam juga boleh membantu melakukan aktiviti mental, membantu mengawal psikologi, mewujudkan hubungan saraf antara pelbagai pusat motor, dan menjadikan korteks serebrum dalam keadaan teruja yang terbaik.
Melakukan aktiviti memanaskan badan boleh meningkatkan metabolisme tisu otot, meningkatkan pengeluaran haba dan meningkatkan suhu badan;peningkatan suhu badan boleh meningkatkan metabolisme, seterusnya membentuk "bulatan mulia".Badan berada dalam keadaan tekanan yang baik, yang sesuai untuk senaman formal.Selain itu, suhu badan yang tinggi juga membolehkan pembebasan oksigen dalam darah ke tisu, memastikan bekalan oksigen dan meningkatkan fungsi sistem saraf.
Ia mengambil masa kira-kira 3 minit atau lebih untuk badan menyedari berapa banyak darah yang diperlukan untuk dihantar ke otot.Jadi memanaskan badan perlu berlangsung kira-kira 5-10 minit dan harus disertai dengan regangan kumpulan otot utama.
Masa siaran: Mac-17-2022