Seperti yang kita katakan, bermain pingpong mempunyai banyak kelebihan, jadi sebelum kita mula bermain pingpong, apakah persediaan yang perlu kita lakukan?
1.Periksa persekitaran meja.
XGEARdi mana sahaja Peralatan Ping Pongadalah termasuk tiang jaring yang boleh ditarik balik, 2 dayung ping pong, 3 biji bola, kesemuanya disimpan dengan selamat dalam beg bertali tambahan, jadi ia mudah dibawa apabila anda keluar.Set pingpong mudah alih ini boleh dilekatkan pada mana-mana permukaan meja dengan pemasangan yang mudah dan pantas.Sebelum memasang, kita harus menyemak persekitaran meja: Kawasan sekeliling meja hendaklah luas, dan tidak boleh ada halangan terlalu dekat untuk mengelakkan kecederaan semasa bersukan;tanah harus kering, dan air harus diseret kering dalam masa untuk mengelakkan tergelincir dan kecederaan.
2. Bersedia untuk aktiviti.
Sebelum bersenam, anda harus melakukan beberapa latihan khusus, seperti berjoging, senaman bebas tangan, untuk menggerakkan sendi, ligamen dan otot, supaya tubuh manusia dapat menyesuaikan diri dengan keperluan pingpong.
3. Kawal beban senaman.
Bagi orang pertengahan umur dan warga emas, mereka harus mengelakkan pertandingan kompetitif, kerana apabila tahap persaingan semakin meningkat, intensiti senaman akan meningkat dengan banyak.Ini mungkin memberi kesan buruk kepada orang yang mempunyai fungsi jantung yang lemah dan harus diberi perhatian.
4. Lakukan aktiviti penamat dengan baik.
Susun semula dan berehat dalam masa selepas bersenam, dan ambil pelbagai langkah seperti berjoging, merehatkan dan mengayun anggota badan, dan urutan separa.Masa aktiviti penamat biasanya 5-10 minit.
5. Mencegah kecederaan sukan.
Apabila bermain pingpong, pergelangan tangan, siku, bahu, dan pinggang banyak digunakan, yang sering menyebabkan daya tarikan tendon berlebihan pada sendi pergelangan tangan dan tenosynovitis di sekitar sendi bahu.Lain-lain seperti sendi lutut dan pinggang juga boleh menyebabkan kecederaan akibat senaman yang tidak betul.Oleh itu, adalah perlu untuk meneruskan langkah demi langkah, meningkatkan jumlah senaman dari kecil kepada besar, dan menguasai kaedah permainan yang betul untuk mengelakkan kecederaan.
Masa siaran: Dis-17-2021