Susunan pergerakan bagibola yogaditujukan kepada bahagian utama seperti perut, belakang dan pinggang.Semasa berlatih, perlu bekerjasama dengan pernafasan yang perlahan dan berirama untuk meregangkan, memerah dan pergerakan lain, supaya otot boleh mendapatkan urutan yang berkesan, berehat, dan mengambil lemak.Ini Juga cara untuk meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, mengurangkan tekanan mental, dan meningkatkan daya tahan anggota badan dan tulang belakang, jadi tidak akan ada keletihan selepas bersenam.
Menggunakan gulingan bola yang berwarna-warni, meriah, fleksibel dan bebas, dalam proses menari dengan bola, diiringi muzik yang merdu, mendengar suara badan anda sendiri, menikmati keseronokan bola yoga, dapat menghilangkan keletihan hari itu.
Sudah tentu, latihan bola yoga boleh membawa keuntungan tambahan.Di sini kami meringkaskan empat kesan kecergasan bola yoga berikut.
1. Regangkan dan kendurkan otot pinggang dan belakang.
Orang yang mengalami kecederaan belakang masih boleh melakukannya, kerana dayanya lembut, latihan bola yoga agak selamat, jadi orang yang telah mengalami kecederaan belakang dan memerlukan pemulihan juga boleh berlatih, yang boleh mengelakkan kesan yang berlebihan pada sendi, dan ia agak mudah untuk meregangkan badan.
2. Melatih keseimbangan badan.
Bola yoga adalah "tidak stabil"peralatan senaman Apabila anda meninggalkan tanah dengan bantuan bola yoga, anda mesti cuba mengekalkan keseimbangan anda dan menghalang bola daripada bergolek atau jatuh dari bola.Ini memerlukan kawalan kekuatan menyeluruh kaki, pinggang dan perut, yang boleh mengekalkan koordinasi badan dan kekuatan otot dengan baik.
3. Mempunyai kesan mengurut badan.
Bola yoga bergerak sejauh mungkin untuk membuat badan menyentuh sepenuhnya permukaan sfera.Dan bola yoga diperbuat daripada bahan PVC lembut, apabila badan manusia bersentuhan dengannya, bola yoga mengurut badan secara sekata dan lembut, yang bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah.
4. Betulkan postur badan.
Apabila anda duduk di atas bola yoga, semua bahagian badan anda sentiasa membuat pelarasan yang baik untuk memastikan badan anda stabil.Pergerakan kecil ini boleh menggalakkan peredaran darah, menguatkan kekuatan belakang dan perut anda, membuat anda secara tidak sengaja duduk tegak, membuka bahu anda, dan membetulkan postur duduk anda yang salah selama ini.
Masa siaran: Jan-05-2022